유산소 운동의 잇점.

 

    <2010. 남승룡 마라톤에 참가시>

 

중국에 와서 달리기나 걷기 운동은 생각만 가득합니다.

천진의 날씨가 야외운동에 대해 녹녹치 않아서 입니다.

가벼운 유산소 운동을 고민하면서 . 

 

 

유산소 운동의 잇점.

 

1. 체중이 유지된다. (단식을 하지 않아도 말이죠.)

2. 신체에 활력이 증진된다. (운동 초기에는 더 피곤하지만 나중에는 더 높은 강도에 적응이 됩니다.)

3. 폐활량이 높아집니다.

4. 심장이 건강해집니다. (심장 질환을 예방할 수 있습니다.)

5. 면역이 증진됩니다. (감기와 같은 질환에 덜 걸릴 수 있습니다.)

6. 고혈압과 당뇨, 콜레스테롤 같은 성인병의 조절을 도와줍니다.

7. 기분을 좋게 해줍니다. 우울이나 불안과 같은 정신적 문제에 조차 도움이 된다는 이야기가 있습니다.

8. 규칙적으로 운동하는 사람의 경우 나이 들어서 인지 능력이 더 우월하다고 합니다. 그 말은 유산소 운동으로 머리도 좋게 만들 수 있다는 이야기입니다